5 Feel-Good-Tipps für einen ausgeglicheneren Alltag

10.lokakuuta 2019, 08.00

Wir verraten Ihnen die Top 5 Feel-Good-Faktoren, mit denen Ihr Leben ins Gleichgewicht kommt – garantiert alltagstauglich!

Sie gehen früh ins Bett und fühlen sich dennoch tagsüber erschöpft? Neben ausreichend Schlaf gibt es noch viele weitere Faktoren, die einen ausgewogenen Lebensstil ausmachen und zu unserem täglichen Wohlbefinden beitragen.

1. Stress reduzieren

Stress ist häufig ein Grund für anhaltende Müdigkeit. Eine Krankenkassen-Umfrage hat ergeben, dass neun von zehn Deutschen von ihrer Arbeit gestresst sind: „Und das teilweise so stark, dass bereits Warnzeichen für ein Burn-out auftreten. Mehr als die Hälfte der Arbeitnehmer leidet zumindest hin und wieder unter Rückenschmerzen, anhaltender Müdigkeit, innerer Anspannung, Lustlosigkeit oder Schlafstörungen.“ ¹

Der Körper kann gut mit kurzzeitigem Stress umgehen, aber wenn der Druck über längeren Zeitraum nicht mehr nachlässt, kann dieser Körper und Seele belasten.

Tipp: Yoga und Meditation

Um Stress abzubauen, ist es wichtig, sich Auszeiten zu nehmen! Von Ihrem Handy, Computer und dem selbst auferlegten Perfektionismus. Vor allem Bewegung hilft gegen die innere Anspannung.

Ideal sind leichte Ausdauersportarten an der frischen Luft wie Joggen, Wandern und Schwimmen sowie Yoga. Die alte indische Lehre schult Körper und Geist und hilft den Blick nach Innen zu richten.

2. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Wir alle wissen: Der menschliche Körper besteht im Erwachsenenalter aus rund 70 % Wasser. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist für viele Körperfunktionen wie Stoffwechsel, Bluttransport oder Aufrechterhaltung der Körpertemperatur wichtig. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 2-3 Liter täglich zu sich zu nehmen.² Ein Teil davon wird über die Nahrung aufgenommen, aber der Großteil muss über Getränke zugeführt werden. Was wir oft im stressigen Alltag vergessen: ausreichend zu trinken. Denn ein Flüssigkeitsmangel führt zu Ermüdungserscheinungen, Kopfschmerzen und schlechter Konzentration.³

Tipp: Ideale Getränke sind Wasser und ungesüßte Tees. Am besten gleich nach dem Aufstehen ein bis zwei Gläser Wasser trinken. So kann der Körper gut in den Tag starten.⁴

Tischwasserfilter: Wasser stets griffbereit

Stellen Sie sich einen Tischwasserfilter von BWT immer griffbereit und aufgefüllt in den Kühlschrank und ein Glas auf den Schreibtisch, so vergessen Sie auch im Alltag nicht zu trinken.

Die Wasserfilter von BWT verwandeln lokales Leitungswasser in bestes Trinkwasser. Mit aufbereitetem Leitungswasser tun Sie ihrer Gesundheit etwas Gutes und helfen gleichzeitig die Umwelt zu schützen, indem sie unnötigen Plastikmüll vermeiden.

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3. Säure-Basen Haushalt des Körpers in Einklang bringen

Einem übersäuerten Körper mangelt es häufig an Energie und Konzentrationsfähigkeit. Gerät der innere pH-Wert aus dem Gleichgewicht, wirkt sich das negativ auf unseren Nährstoffhaushalt und unsere Laune aus. Doch was sind die Gründe für einen unausgewogenen Säure-Basen Haushalt? Wenig Bewegung, viel Stress, viel tierisches Eiweiß in der Nahrung und der Genuss von Alkohol und Zigaretten können eine Übersäuerung begünstigen.⁵

Tipp: Achten Sie auf eine ausgewogene, leichte Ernährung mit vielen basischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse. Meiden Sie dagegen saure Lebensmittel wie Kaffee, Alkohol, Zucker, Fleisch und tierische Produkte. Das Abbauen von Säuren kann durch Flüssigkeitszufuhr unterstützt werden.⁶

Trinken Sie am besten viel basisches Wasser (pH-Wert ungefähr 8 bis 9), auch alkalisches Wasser genannt, und Kräutertees.

Balanced Alkalized Water

Der BWT Tischwasserfilter mit der Filterkartusche für Balanced Alkalized Water kann dank innovativer Technologie zu einem ausgeglicheneren Alltag beitragen und das Wohlgefühl steigern:

Durch die spezielle Filtrationstechnologie wird aus herkömmlichem Leitungswasser alkalisches Wasser
Der höhere pH-Wert des Wassers trägt dazu bei, Säuren auszugleichen und unterstützt Sie beim Schutz vor Übersäuerung
Optimiert für einen ernährungsbewussteren Lebensstil

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4. Nährstoffe in perfekter Balance

Die Nährstoffe und deren Verteilung in unserem Körper hat einen enormen Effekt auf unser tägliches Wohlbefinden. Kohlenhydrate, Fette, Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe sind überlebensnotwendige Basics für unseren Organismus. Auf das Verhältnis kommt es an: Mangelt es uns an etwas oder haben wir sogar einen Überschuss, macht sich das in unserer Belastbarkeit und Fitness bemerkbar. Müdigkeit kann beispielsweise eine Folge davon sein.⁷

Tipp: Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln und ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Die BWT Filterkartusche Balanced Alkalized Water ist optimiert für einen ernährungsbewussteren Lebensstil.

5. Ausgewogener Schlaf

Sie kommen morgens kaum aus den Federn, obwohl Sie früh ins Bett gegangen sind? Schlechte Schlafqualität und ein falscher Schlafrhythmus können die Ursache dafür sein, denn jeder Mensch hat eine individuelle Schlafzeit. Und auch wenn Wissenschaftler der Universität von San Diego in einer Studie⁸ die optimale Schlafdauer mit 7 Stunden ermittelten, so muss das nicht zwingend auch für Sie gelten. Wer jedoch zu kurz oder aber auch zu lange schläft, ist am nächsten Tag müde, unkonzentriert und oft launisch.

Tipp: Finden Sie Ihre individuelle Schlafdauer heraus! Denn erholsamer Schlaf hängt auch stark von den Besonderheiten Ihres Körpers ab. Manche Menschen sind nach 7 Stunden ausgeschlafen, andere brauchen eine halbe Stunde länger...

Sorgen Sie außerdem dafür, dass Ihr Schlaf frei von störenden Einflüssen wie Licht, Lärm und Ablenkung ist. Ein dunkles, kühles und ruhiges Zimmer sowie eine Abendroutine aus Tagebuch schreiben, einer kurzen Meditation oder lesen, helfen dem Geist zur Ruhe zu kommen und so schneller einzuschlafen.