Wie aus kleinen Kindern
große Wassertrinker werden
8.November 2018, 10:20
Kinder sind unser größter Schatz! Und auf diesen Schatz sollten wir Erwachsenen nach bestem Wissen und Gewissen aufpassen.
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Wie wir alle wissen, besteht der menschliche Körper zu einem großen Teil aus Wasser: Bei Männern zu 60 %, bei Frauen zur Hälfte und bei Säuglingen sogar zu drei Viertel! Da ist es auch nicht weiter verwunderlich, dass man gerade bei Kindern darauf achten muss, dass sie über den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeit – im Idealfall Wasser – zu sich nehmen. Spricht man bei Erwachsenen von rund zwei Litern pro Tag, so geht man bei Kleinkindern von sechs bis sieben Portionen Wasser am Tag aus, wobei eine Portion rund 125 ml entspricht. Das wären dann für ein Kleinkind 875 ml Wasser – also ein knapper Liter – täglich. Klingt eigentlich gar nicht so viel, aber Mütter und Väter wissen genau, wie schwer es manchmal sein kann, die lieben Kleinen zum Trinken zu überreden.
Tipps & Tricks, wie Sie Ihre Kids zu Wassertrinkern machen
Wenn jedes Glas Wasser wie eine schier unüberwindbare Hürde erscheint und jeder Schluck eine echte Herausforderung ist, greift man als Eltern liebend gerne zu allen möglichen Tricks, um die Kids zum Wassertrinken zu bewegen. Ein paar Tipps & Tricks möchten wir Ihnen hier verraten:
Die ideale Kombination: Wasser & Magnesium für Kinder
Auch die Aufnahme von Magnesium spielt für Kinder eine entscheidende Rolle. Es ist wichtig für den Aufbau von Knochen, Zähnen und für das Wachstum. Da der menschliche Körper jedoch nicht in der Lage ist, dieses Mineral selbst zu produzieren, muss die Aufnahme mit der Nahrung erfolgen.Der Tagesbedarf an Magnesium von Kleinkindern zwischen eins bis vier Jahren liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bei ca. 80 Milligramm und bei Kindern zwischen vier bis sieben Jahren bei bereits 120 Milligramm. In der Regel kann der tägliche Bedarf an Magnesium durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden: Dazu zählen zum Beispiel Blattgemüse, Vollkornprodukte, Haferflocken, Fisch, Gemüse und Nüsse.
Aber wir alle wissen, dass es manchmal eine echte Herausforderung sein kann, Kindern eine ausgewogene Ernährung schmackhaft zu machen. Dabei ist oft große Kreativität gefragt. Wer es sich ein bisschen leichter machen möchte, gibt den lieben Kleinen einen Teil des Magnesiums gleich mit der täglichen Portion Wasser. Und das wiederum geht ganz easy mit einem BWT Tischwasserfilter mit Magnesium Mineralized Water Filterkartuschen (verlinken). In der empfohlenen Wassermenge für ein Kind im Alter von vier bis sieben Jahren von knapp 900 Millilitern pro Tag liefert Magnesium Mineralized Water bereits rund 20 mg* Magnesium (*bei einer durchschnittlichen Wasserhärte von 17°dH – hartes Wasser).
Also die ideale Kombination für kleine, kerngesunde Wassertrinker!
Rezepte
